유자차 효능 13가지에 대해서 알아보자

유자차 효능 13가지

 

 

유자차 효능에 대해서 소개해보겠습니다. 유자차는 겨울철에 많이 드시는데 감기도 예방하고 맛도 좋고 몸도 따뜻하게 해줘서 많은 분들이 애용하시는 차 중 하나가 아닐까 싶습니다.

 

유자차 효능은 다른 과일에 비해 비타민C가 아주 풍부합니다. 유자 100g에는 비타민C 105mg이 들어 있는데, 이는 레몬의 1.5배에 달한다. 유자가 감기 예방에 좋다고 알려진 것도 이 때문이다. 비타민C는 알코올 분해를 도와 숙취를 해소해주기도 한다.

 

유자의 신맛을 내는 유기산도 건강에 도움을 준다. 유자에는 유기산 중 특히 구연산이 많이 함유돼 있는데, 우리 몸의 신진대사를 도와 노화와 피로를 방지하며 몸속에서 생기는 젖산이라는 노폐물을 제거해준다. 또한 유자 100g에는 30.3mg의 엽산이 함유돼 있다.

 

유자의 효능은 특히 흡연자와 임산부에게 도움이 된다. 흡연자의 경우 담배 한 개비를 피우면 약 25mg의 비타민C가 파괴되는데, 유자를 먹으면 부족한 비타민C를 보충할 수 있기 때문이다. 더불어 임산부에게 엽산이 부족하면 기형아를 낳거나 조산할 위험이 있는데, 유자를 먹으면 이를 예방할 수 있다.

 

유자차 효능에 대해서 아래에서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

 

유자차 효능

감기 예방

 

유자는 비타민C의 함량이 매우 높은 식품으로, 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하는 것 뿐만 아니라 감기의 증상을 완화하는데 큰 도움을 얻을 수 있다.

 

또한 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화하여 목의 통증과 기침을 개선하는 효과를 나타낸다고 한다.

 

 

혈관 건강 개선

 

유자에 함유된 헤스페리딘, 리모넨이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선하는 효과를 가지고 있다. 덕분에 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 등 혈관과 관련된 각종 질환을 예방하는데 좋은 효능을 나타낸다.

 

 

피로 회복

 

유자차에는 피로 회복에 탁월한 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있다. 비타민C와 구연산은 신체의 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로를 덜 느끼게 하고, 쌓인 피로를 더 빠르게 회복시켜준다.

 

또한, 유자 속 펙틴 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진 시킨다.

 

 

피부미용

 

유자의 풍부한 비타민C는 황산화작용을 하여 피부미용에도 효과가 있습니다. 비타민C는 기미, 주근깨, 색소 침착으로 인한 어두운 피부색 개선시켜주기 때문에 피부미백에 좋습니다.

 

 

또한 처칠어진 피부와 쳐진 피부에 도움을 주어 피부 탄력을 유지시켜 줍니다. 또한 유자에 함유된 유기산은 피부과 노화되지 않도록 도와줍니다.

 

 

항암효과

 

유자에는 리모노이드이 풍부한데 이 성분은 항암효과에 굉장히 좋은 영향을 줍니다. 이 성분은 유자의 속 과육보다는 껍질 더 많은 효능이 있어 유자청이나 유자를 요리할 경우에 껍질을 꼭 챙기시는 것이 좋습니다.

 

 

뼈 건강 개선

 

유자의 영양성분을 살펴보시면 100g기준으로 인이 15.00㎎, 칼륨이 194.00㎎, 뼈 건강에 좋은 칼슘은 49㎎가 들어있습니다.

 

다른 과일에 비해 칼슘이 많이 들어가있으며 사과보다는 무료 10배이상 많은 칼슘이 들어있기때문에 성장발육과 골다공증에 아주 좋다고 합니다. 또한 관절염이나 골다공증과 같은 각종 뼈 관련 질환을 예방하고 회복시키는 역할을 합니다.

 

 

빈혈 예방

 

유자차에는 빈혈 예방에 필수적인 엽산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 엽산은 평소 빈혈을 자주 앓는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 역할을 하는 영양소이다.

 

 

피부 건강 개선

 

유자에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 한다. 또한 피부를 더 맑게 하고 기미와 주근깨를 없애기 때문에 피부 건강을 개선하고 유지하는데 탁월한 효능을 나타낸다.

 

 

소화 불량 개선

 

유자차에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 구연산은 소화액의 분비를 촉진시키는 작용을 하기 때문에 식사 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과를 나타낸다.

 

 

또한 유자 껍질에는 풍부한 섬유소가 들어 있어 장운동을 원활하게 하고, 변비 개선에 도움을 준다.

 

 

신경통 개선

 

유자차는 혈액 순환을 원활히 만드는 효과를 가지고 있어 각종 신경통 증상을 완화하는데 좋다고 한다. 또한 개선된 혈액 순환은 뇌혈관 문제로 발생하는 중풍 등의 중증 질환을 예방하는 작용을 한다.

 

 

다이어트

 

유자차는 칼로리가 매우 낮으면서 우리 몸에서 필요로 하는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 유자차는 건강을 유지하면서 체중을 감량하는데 좋은 식품이다.

 

 

숙취 해소

 

비타민C는 알코올 대사로 소비되는 성분이다. 과음으로 인한 주독을 풀어주고, 알코올 독성 배출에도 효과가 좋다. 또한, 술을 마신 후 입 냄새 제거에도 도움이 되기 때문에 숙취 해소에 알맞은 음료다.

 

 

치매 예방

 

유자에 들어있는 펙틴과 헤스페리닌 성분은 뇌의 보호막을 견고하게 해주고 노화를 막아주는 등 뇌의 퇴화 진행을 늦추는 효과가 잇다고 합니다. 산소가 원활이 공급되어 뇌기능 활성화가 잘 이루어진다고 알려져있으며 퇴행성 뇌질환인 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

유자차 부작용

 

유자차는 주로 꿀이나 설탕을 함께 넣어 유자청으로 만들어 먹게된다. 유자청은 당분의 함량이 매우 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 특히 당뇨 환자의 경우 섭취량을 적절히 조절하는 것이 바람직하다.

 

 

유자는 성질이 차가운 식품입니다. 유자차를 많이 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있다. 평소 위장이 약하거나 손발이 차가운 사람은 소량씩 섭취해가면서 점차 양을 늘려가는 것이 바람직하다.

 

 

유자차 보관 시 주의사항

 

유자차 효능 및 효과는 우리가 알고 있던 것보다 더 뛰어나다. 다만 유자차에 풍부하게 함유된 비타민C는 철에 닿으면 산화가 촉진되는 특징이 있다. 유자차를 보관할 때는 반드시 금속 용기를 피해서 유리 용기에 보관하는 것이 바람직하다.

 

 

유자차 효능에 대해서 알아보았습니다. 따뜻한 유자차 한잔하시면서 감기 예방해보시면 어떨까요?

감사합니다.