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이석증에 좋은 음식
이석증에 좋은 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 이석증은 귀의 전정신경계의 이석기관과 3개의 반고리관으로 구성되어 있는 것 중 이석기관에 크리스탈 모양의 아주 작은 돌덩이가 떨어져서 그 옆에 있는 반고리관에 들어가게되는 질병을 말하게 됩니다. 이렇게 되면 어지럼증을 유발하게 됩니다.
이석증 치료는 병원에 방문하셔서 제대로된 치료를 받으셔야 하며, 이석증 재발을 막기위해 이석증에 좋은 음식들에 대해서 소개해드리겠습니다.
목차
이석증에 좋은 음식
연어
자연산 연어에는 100g당 988IU의 비타민D가 함유되어 있으며 양식 연어에 비해 비타민D가 4배 정도 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 연어는 비타민D의 훌륭한 공급원으로 햇빛의 노출이 적은 분들에게 좋은 대안이 될 수 있는 식품입니다.
버섯
버섯은 비타민D를 풍부하게 함유하고 있는 흔하지 않은 식물 공급원 중에 하나로 100g 당 71IU의 비타민D가 함유되어 있습니다. 면역력에 좋은 베타글루칸도 함유되어 있어 면역력 저하로 인한 이석증의 재발을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
달걀
달걀 1알 당 무게는 껍질을 제외하고 약 50g으로 100g당 871IU의 비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민D 이외에도 아연은 전정기관의 기능을 개선하는데 도움을 주고 비타민B12는 청각과 어지럼증을 개선하는데 도움을 주어 이석증을 완화하는데 좋은 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다.
우유
우유 1팩에 해당되는 220ml에는 약 100IU의 비타민D가 함유되어 있다고 합니다. 비타민D 이외에도 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 풍부하게 함유되어 있어 이석증을 유발하는 원인이 될 수 있는 골다공증 예방에도 좋습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 칼슘의 배출을 돕기 때문에 성인의 경우 하루 1컵(200ml) 정도를 드시는 것이 좋습니다.
마늘
요리할 때도 필수지만 건강식품으로는 빠지지 않는 마늘이 이석증 증상 완화에 도움이 됩니다. 마늘은 인체에 유익한 영양소가 풍부하게 들어있어 항암효과, 면역력 향상에 탁월한 효과가 있습니다. 특히, 마늘에 포함된 스코르디닌 성분은 혈액순환을 원활하게 해 주어 신진대사 촉진 및 어지럼증 해소에 도움이 됩니다.
홍삼
홍삼은 면역력 향상에 좋은 음식으로 이석증에도 도움이 됩니다. 홍삼은 세포기능을 활성화시켜 어지럼증 해소에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.
콩
'땅에서 나는 소고기'라고 불리는 콩은 단백질과 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다. 때문에 이석증으로 인한 어지럼증, 현기증 증상 개선에 도움이 됩니다. 평소 밥을 지을 때 콩과 잡곡을 혼합해서 먹으면 좋겠네요.
솔잎
솔잎은 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈이나 어지럼증, 현기증 증상 완화에 좋습니다. 솔잎은 차로 드시면 좋습니다.
매실
장 건강에 도움이 되는 매실에는 피토케미컬이라는 물질이 풍부하게 들어있어 어지럼증 해소에도 도움이 됩니다. 매실진액을 한잔 하면 장이 편안해지며, 세균들을 없애주게 되며, 바이러스 예방에도 좋습니다. 이석증은 외부요인, 내부 요인 등, 바이러스 감염도 포함되기 때문에, 매실진액 섭취 시 이석증 예방에 도움이 됩니다.
잡곡
잡곡은 아연과 비타민, 무기질, 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 밥을 지을 때 잡곡밥을 먹으면 잡곡에 포함된 아연 성분이 귀의 세포 재생을 도와 어지럼증 해소에 도움이 됩니다. 평소에 흰쌀 밥보다는 잡곡밥을 지어먹도록 노력해야겠습니다.
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