당뇨에 좋은 과일 BEST 8 당뇨병 환자는 과일을 먹기 전 고민하게 된다. 과일 속 당분이 혈당을 높여 당뇨병을 악화시킬까 걱정돼서다. 이로 인해 당뇨병 환자 중에는 아예 과일을 먹지 않는 사람도 있다. 당뇨병 환자가 과일 섭취를 주의해야 하는 건 맞지만, 과일 섭취를 완전히 금할 필요는 없다. 식사 직후에는 높아지는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 분비된다. 그런데 이때 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라가는데, 이때 췌장은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비한다. 이 과정이 반복되면 췌장 기능이 저하되거나 망가져 당뇨병이 생길 수 있다. 과일에 함유된 과당이 혈당을 급격하게 올려 당뇨병을 악화시킬 가능성도 있다. 과일 속 당분은 포도당보다 혈중 지질로 바뀌는 비율이 높아 이상지질혈증·지방간..
콩팥에 좋은 음식 알아보기 콩팥에 좋은 음식들을 소개해드립니다. 콩팥(신장)은 횡격막 아래쪽, 배 뒤에 위치하며 우리 몸의 노폐물을 제거해주며 체내 수분 및 염분 조절과 전해질, 산연김 균형을 조절해주는 역할을 하는 장기입니다. 대사 부산물의 노폐물을 제거해주고, 체내의 수분양과 염분양을 조절해주며, 혈액과 체액의 전해질 및 산염기 균형을 유지하는 역할을 담당하고 있습니다. 우리 몸의 콩팥은 두개가 있으며, 신장은 외부의 도움없이도 기능을 수행하는데 문제가 없지만 당뇨병이나 고혈압 등의 질환이 있는 경우 신장 기능에 문제가 생길 수 있다. 이러한 질환들이 지속되어서 신장이 계속적으로 손상이 되면 만성 신부전증으로 이어질 수 있으니 관리가 필요하다. 아래에서 콩팥에 좋은 고기, 과일 종류 등에 대해서 자세..
혈압 낮추는 음식 혈압 낮추는 음식들에 대해서 알아보세요. 고혈압과 당뇨병은 공통점이 있는데, 특별한 완치약이 없고 평생 관리하며 살아야 한다. 관리하는데 가장 쉬운 방법이 혈압 낮추는 음식들을 식사에 포함시켜서 평소 식습관으로 고혈압을 관리해주는 것이 좋다. 약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법이기도 하며, 급하게 혈압 낮추는 방법이 아니라 서서히 음식으로 조절을 통해 낮춰주기 때문에 부작용도 적다. 혈압 낮추는 음료나 영양제들도 있지만, 가장 좋은 것은 자연에서 얻어진 것들이라고 할 수 있다. 이러한 것들은 혈압을 일시적으로 낮추는법일 수 있으며, 지속 가능한 방법은 결국 지속적인 관리가 필요하다. 고혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 혈압 낮추는데 도움을 주는 칼륨과 캴슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취해..
혈액순환에 좋은 음식 14가지 혈액순환에 좋은 음식들을 알아보자. 혈액순환에 좋은 음식들을 지속적으로 섭취하게 되면 심혈관 질환이나 콜레스테롤 등을 관리하는데 큰 도움이 될 수 있다. 원활한 혈액순환은 건강을 위해 중요한 포인트인 만큼, 피를 맑게해서 심장과 뇌 및 근육과 피부에 영양분과 산소를 잘 공급하는 것이 중요하다. 혈액순환에 좋은 음식등을 통해서 건강을 관리해보세요. 목차 혈액순환에 좋은 음식 보리 보리에는 식이섬유로서 베타글루칸의 함량이 높아 체내 혈중 콜레스테롤치를 저하시켜 지방의 축적을 억제하는 등 성인병의 예방에 효과가 있으며, 콜레스테롤 저하 작용으로 혈액순환에도 도움이 된다. 혈액순환에 좋은 식이요법은 동물성 지방, 인스턴트 음식, 과도한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일과 채소, 해..
변비에 좋은 음식 10가지 변비에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 현대인들에게 변비는 굉장히 흔한 증상입니다. 변비에 좋은 음식을 통해 변비에서 탈출할 수 있도록 노력해보세요. 변비에 대부분은 불규칙한 배변습관 때문에 발생된다고 합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 충분히 마시지 않고 배변 습관이 불규칙해지면 변비가 언제든 생길 수 있습니다. 또한 나이, 운동부족이나 환경변화 등으로 변비가 나타나기도 합니다. 특히 여성에게 발생하는 변비는 다이어트, 임신, 월경, 스트레스등으로 불규칙한 배변습관이 이어지면서 변비가 되는 경우가 많습니다. 변비에 좋은 음식등을 섭취해주면서 만성 변비에 시달리는 분들이 조금이나마 변비에서 탈출할 수 있는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 아래에서 변비에 좋은 음식들을 자세히 ..
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