아고다

치아시드 효능 및 부작용과 먹는법 알아보기 치아시드는 꿀풀과에 속하는 허브 치아의 씨앗으로, 타원형 모양의 회색이나 검은색 등의 얼룩진 반점이 있고, 물에 불리면 젤 형태로 변하며 부피가 최대 12배까지 불어나는 특징을 가지고 있습니다. 밥을 지을때 넣거나, 수프, 요거트, 빵등에 곁들여 먹는 치아시드에 대해서 알아봅니다. 목차 1. 다이어트에 도움 치아시드에 함유된 칼로리 함량은 100g 당 약 540 kal 정도로 칼로리가 낮지는 않지만, 다량 함유된 식이섬유와 수분을 흡수하게 되면 그 부피가 10배가량 커지는 치아시드의 특성이 있어 포만감이 쉽게 생겨 다이어트할 때 많은 도움이 된다고 합니다. 그리고 치아시드는 체내에 쌓여있는 지방을 분해하는 작용을 하는데 도움이 되어 건강한 다이어트에 효과적이라고..

무화과 효능 10가지 및 부작용과 먹는방법 알아보기 무화과는 클레오파트라도 사랑한 '여왕의 과일'이다. 농경 재배 기술의 발달로 이제는 어렵지 않게 접할 수 있는 과일이 됐다. 무화과의 빨간 과육은 새콤달콤한 맛을 자아내어 일반적인 샐러드를 조금 더 특별한 메뉴로 탈바꿈시켜준다. 그런데 맛도 좋은 무화과는 건강에도 좋다. 무화과 효능 및 부작용과 먹는방법에 대해서 알아보자. 목차 1. 무화과 영양성분 1일 영양성분 기대치란 영양소의 하루 섭취 권장량이다. 해당 자료에 따르면 무화과 100g을 먹었을 때 칼슘은 일일 권장량의 4%를 채울 수 있다. 아울러 마그네슘은 일일 권장량의 4%를, 칼륨은 5%를 충족시킬 수 있다. 칼륨은 나트륨과 함께 우리 몸의 항상성 유지에 관여하는 영양소다. 대부분 세포 안에 ..

맥주효모 효능 및 부작용 알아보기 탈모에 좋은 음식, 탈모에 좋은 영양제를 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 것이 ‘맥주효모’이다. 맥주효모는 맥주의 발효 과정 중 얻은 효모를 건조한 것으로 필수 아미노산, 단백질, 비타민, 비오틴 등이 함유돼 있다. 특히 모발 성장과 보호에 필수적인 아미노산, 단백질, 비타민B 등이 풍부해 탈모 치료제에도 쓰일 정도로 탈모에 도움을 줄 수 있다. 실제로 2014년 ‘한국산업응용학회지’에 보고된 자료에 따르면 탈모 환자 10명에게 6개월간 맥주효모를 섭취시킨 결과 모낭줄기세포 유래 성장인자의 함량이 약 10배나 증가한 것으로 나타났다. 맥주효모 효능에 대해서 자세히 알아보자. 목차 1. 탈모 예방 먼저 맥주효모의 효능 중 가장 많이 알려진 부분이 바로 탈모입니다. 이는 ..

골드키위 효능 골드키위는 비타민C가 풍부하고 자주 섭취해주면 신체적으로나 정신적인 활력 증진에 도움을 주며 면역체계 강화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 20종 이상의 비타민과 미네랄 영양소 밀도 1위로 20.1점으로 사과나 블루베리보다 약 5배나 높습니다. 골드키위는 아이들 성장을 돕는 필수 영양소가 많고 영양소 밀도가 높아 한번에 많은 양의 과일을 섭취하기 어려운 아이들에게 좋은 과일입니다. 골드키위에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 골드키위 하나만 먹어도 비타민C 하루권장량 섭취가 가능하다. 골드키위의 대표적 건강 효능은 항산화 능력이다. 항산화 영양소인 비타민C가 키위에 유독 풍부해서인데, 골드키위(개당 100g 이상)의 경우 100g당 비타민C가 152㎎에 달해 키위 하나만 먹어도 하루..

시금치 효능 및 부작용 시금치는 11월~2월까지 겨울이 제철이 채소로, 다이어트에도 효과적이고 혈압 관리와 노화 예방, 시력 관리, 암예방, 지방간 등 다양한 효능 등이 있어서 제철 채소로 즐겨먹고 있다. 시금치 효능과 먹는방법 데치는 법등에 대해서 소개한다. 목차 시금치 원산지는 아프카니스탄 주변의 중앙아시아이고, 이란지방에서 오래 전부터 재배되어왔다. 회교도에 의해 동서양으로 전파되었는데, 유럽에는 11~16세기에 걸쳐 여러 나라로 전파되었으며, 동양으로는 7세기경 한나라 시대에 중국으로 먼저 전파되었다. 재배지는 북부 온대지방으로 넓게 분포되어 있고, 아열대 및 열대 지역에도 재배되고 있다. 내한성이 강하여 시베리아와 같이 추운 지역에서도 이른 봄 신선채소로서 중요한 의미를 가지고 있다. 우리 나라..

키위 효능 및 부작용 키위는 비타민C가 오렌지에 3배, 비타민E가 사과에 6배, 식이섬유가 바나나에 5배나 들어 있을 정도로 영양이 풍부하여 슈퍼푸드로 불리웁니다. 일년 내내 쉽게 먹을 수 있는 과일 중 하나이며, 다양한 효능들을 통해 건강식품으로 오래전부터 관심이 많던 과일 중 하나 입니다. 키위에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 키위 영양성분 키위는 100g당 열량 53kcal 밖에 안되는 저칼로리이며, 탄수화물 9.8g (식이섬유 2.3g), 단백질 0.8g, 나트륨 1g 지방 0.6g 등으로 이루어져 있으며, 비타민C,E,A, 엽산, 칼륨등의 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 키위 효능 장 건강 개선 키위는 소화와 장 건강에 효과적인 식이섬유가 풍부합니다. 천연 단백질 분해효소인 액티니딘을..

유자차 효능 13가지 유자차 효능에 대해서 소개해보겠습니다. 유자차는 겨울철에 많이 드시는데 감기도 예방하고 맛도 좋고 몸도 따뜻하게 해줘서 많은 분들이 애용하시는 차 중 하나가 아닐까 싶습니다. 유자차 효능은 다른 과일에 비해 비타민C가 아주 풍부합니다. 유자 100g에는 비타민C 105mg이 들어 있는데, 이는 레몬의 1.5배에 달한다. 유자가 감기 예방에 좋다고 알려진 것도 이 때문이다. 비타민C는 알코올 분해를 도와 숙취를 해소해주기도 한다. 유자의 신맛을 내는 유기산도 건강에 도움을 준다. 유자에는 유기산 중 특히 구연산이 많이 함유돼 있는데, 우리 몸의 신진대사를 도와 노화와 피로를 방지하며 몸속에서 생기는 젖산이라는 노폐물을 제거해준다. 또한 유자 100g에는 30.3mg의 엽산이 함유돼 있..

연근 효능 10가지 연근 효능에 대해서 소개해보겠습니다. 사람들이 좋아하는 연꽃의 땅속줄기 부분으로 가을부터 수확해서 겨울까지 먹을 수 있는 채소다. 진흙 속에서 가로로 뻗는 이 흰 줄기에서 잎이 되는 줄기도 나오고, 꽃이 피는 줄기도 나오는 것이며, 가을에 몸집이 불어나면 우리가 먹는 연근이 된다. 연근 하면 연탄구멍 같은 단면의 동그란 구멍이 제일 먼저 떠오른다. 그리고 또 하나 연근의 가장 큰 특징은 잘랐을 때 끈적끈적한 가는 실 같은 것이 생긴다는 것이다. 이 점성이 강한 물질이 바로 연근에서 가장 주목해야 하는 성분이다. 뮤신(mucin)이라는 이 물질은 당질과 결합된 복합단백질로 소화를 촉진시키고 위벽을 보호해준다고 한다. 니코틴 등 독소 배출도 돕는다고 하니, 음주와 흡연을 하는 사람들에게 ..