아고다

철분 부족 증상 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 한다. 철분 부족 증상에 대해서 알아보고, 임산부와 철분제 복용법, 영양제 추천정보에 대해서 알아보자. 목차 철분 부족 증상 1. 두통이 발생한다 철분이 부족하면 신체는 다른 부위에 앞서 뇌에 가장 먼저 산소를 공급한다. 하지만 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많다. 이에 따라 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있다. 2. 탈모 증상이 일어난다 철분 결핍은 빈혈증으로 발전할 수 있고 이렇게 되면 모발 손실을 유발한다. 빈혈증이 생기면 우리 신체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에..

비타민C 효능 | 과다복용 | 메가도스 | 영양제 추천 비타민 C는 대부분의 과일과 채소에 많이 함유되어 있는 비타민이다. 비타민 C는 또한 일상에서 가장 많이 언급되는 비타민 중 하나인 만큼 우리 몸에서 다양하고 중요한 역할을 한다. 비타민C 효능과 과다복용시 부작용, 영양제 추천 정보에 대해서 알아보자. 목차 비타민 C란? 비타민 C는 체내 합성이 되지 않는 비타민이기 때문에 식품 또는 의약품으로 따로 섭취를 해야하는 영양소다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 모세혈관을 보호하고 세포 산화에 의한 손상을 방지한다고 알려져 있다. 체내에서 가장 필요한 항산화 작용은 활성산소의 제거인데, 활성산소는 외부의 각종 오염물질, 담배 등의 특정 환경적 요인에 의해 생길 수도 있지만 숨을 쉬고 에너지를 만드는 일상..

칼슘 효능 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 만들며 근육과 세포, 신경이 적절하게 가동할 수 있도록 한다. 이와 함께 최근 연구에 따르면, 칼슘 섭취량이 많을수록 노화와 관련된 대표적 안질환인 황반변성 발병 위험을 낮아지는 것으로 나타났다. 칼슘 효능과 칼슘 많은 음식, 영양제 추천 정보에 대해서 알아보자. 목차 칼슘 효능 체중 및 지방 감소 칼슘이 다이어트와 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 칼슘은 장에서 지방을 비누처럼 딱딱하게 응고시켜 분변으로 배설될 수 있도록 하고, 지질 산화를 증가시켜 지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 2009년, 칼슘 섭취가 부족한 비만 여성을 대상으로 한 인체적용시험이 British Journal of Nutrition에 게재되었는데요. 연구 결과에 따르면,..

마그네슘 효능 | 부족 증상 | 부작용 | 눈떨림 | 임산부 마그네슘은 우리 몸에 4번째로 많은 미네랄로, 몸속 300여 개 화학반응의 조효소로 사용되는 것은 물론, 신경계에도 관여하며 근육의 이완과 수축을 돕기도 한다. 몸속 여러 반응에 관여하다 보니 질환 대부분이 마그네슘 결핍증과 관련이 있다고 볼 수 있는데, 사실상 신장은 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 먹어도 흡수가 어려운 무기질 중 하나다. 그뿐만 아니라 불균형한 식습관과 가공식품, 패스트 푸드 위주의 식사는 마그네슘 섭취를 더욱 어렵게 만든다. 마그네슘 효능 및 부족 증상과 부작용, 영양제 추천정보 등에 대해서 알아보자. 목차 마그네슘 마그네슘이란 천연 진정제로도 알려진 백색의 성분으로 탄수화물과 기타 성분의 체내 대사는 물론 에너지를 ..

밀크씨슬 효능 | 복용시간 | 효과 | 부작용 밀크씨슬은 간 세포를 보호하고 재생하는 역할을 해요. 또한 간에서 항산화작용이 뛰어난 ‘글루타치온’을 높이고, 해독 과정에 필요한 효소를 활성화하는 효과도 있어요. 밀크씨슬은 엉겅퀴류 식물의 이름이며, 실리범 마리아넘이라고도 불려요. 밀크씨슬의 씨앗에서 추출되는 실리마린에는 간 건강에 도움을 주는 다양한 성분들이 들어 있는데, 자라는 환경이나 시간 등에 따라서 이 성분들의 함량이 달라질 수 있어요. 목차 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 독특한 보라색 꽃과 흰색 정맥을 가지고 있는 식물입니다. 밀크씨슬이란 이름은 성모 마리아가 엉겅퀴 나무 그늘 아래에서 예수에게 젖을 먹이다가 몇 방울의 모유가 녹색 잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되었습니다. 밀크씨슬과 ..

감마리놀렌산 효능 | 달맞이꽃종자유 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일부로 음식으로부터 섭취되어야 하는 필수 지방산 중 하나로 몸에 중요한 생리활성물질들이 생성됩니다. 국내에서는 주로 달맞이꽃종자유와 보라지오일을 통해 섭취가 가능합니다. 목차 감마리놀렌산 감마리놀렌산은 오메가-6 지방산의 일종으로 인체에서 중요한 역할을 하는 필수 지방산입니다. 감마리놀렌산은 주로 식물성 기름의 대표적으로 달맞이꽃 종자유 또는 보리지 오일에 함유되어 있으며 이러한 지방산은 체내에서 합성되기도 하지만 쉽게 결핍(결핍의 원인 : 질병, 술, 커피, 트랜스 지방산 섭취 등) 되고 다양한 이유로 결핍되기 때문에 음식을 통해 보충해야 합니다. 감마리놀렌산은 프로스타글란딘이 함유되어 있는데 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 직접적으로 ..

아르기닌 효능 및 부작용, 복용법 아르기닌(L-Arginine)은 조건부 필수 아미노산중의 하나로 체내의 암모니아를 요소로 변환 시킬때 쓰이는 필수 요소이며, 상피세포, 뇌세포, 일산화 질소를 만들 때 많이 쓰인다. 특히 일산화 질소는 혈관을 확장하는 작용이 있어 협심증이나 고혈압 증상을 치료할 때 쓰인다. 목차 아르기닌 효능 근육생성 및 지방 감소 무산소 운동 (반복적인 근력 운동)을 하기 전에 복용하면 혈액 순환을 촉진 시켜 운동의 효과를 높여 주며, 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와 준다. 근육생성에도 도움을 준다. 체지방 감소 작용으로 비만 치료에 필요하다. 성장 호르몬 방출 촉진으로 근육 생성, 지방 감소, 골밀도 증가에 도움이 된다. 그리고 다이어트시 근육 생성에 도움을 주기 때문에 ..

카르니틴 효능 및 부작용 | L카르니틴 엘카르니틴은 체내 지방산을 세포 내 에너지 생산공장이라고 불리는 미토콘드리아 안으로 들여보내는 수송체 역할을 한다. 지방산에 엘카르니틴이 붙어 미토콘드리아 안으로 들어가야 에너지(ATP)가 만들어져 우리 몸에서 사용이 된다. 지방산의 에너지화를 촉진시키는 역할 덕분에 식품의약품안전처는 엘카르니틴을 체지방 감소에 도움이 된다고 건강기능성을 인정했다. 목차 카르니틴 엘 카르니틴(L-carnitine)이란 체내에서 자연적으로 생성되는 비 필수 아미노산의 일종을 의미합니다. 즉, 엘 카르니틴은 간과 신장에서 필수 아미노산 라이신과 메티오닌을 기반으로 몇 단계의 반응 과정을 거쳐 생성 됩니다. 이 때, 비타민 C와 비타민 B6, 니코틴산을 필요로 합니다. 특히, 근육 조직에..